Terapie individuală.
Timp și atenție dedicate ție. Un loc în care poți vorbi despre ce te apasă, fără grabă și fără să fii judecat, în care înțelegi mai bine ce simți și de ce, și din care pleci, treptat, cu alte feluri de a răspunde la ce ți se întâmplă.
Programează o ședințăNu ai nevoie de un motiv „destul de mare”.
- Treci printr-o perioadă cu anxietate, tristețe sau oboseală pe care nu o mai poți duce singur.
- Observi că aceleași situații se repetă în relațiile tale și vrei să înțelegi de ce.
- Ai trecut printr-o schimbare mare: o despărțire, o pierdere, un nou început.
- Îți este greu să pui limite, să spui ce simți sau să iei o decizie importantă.
- Nu ai un motiv anume, dar simți că vrei să te cunoști mai bine.
O conversație care se construiește împreună.
În ședințe vorbim despre ceea ce aduci tu: o situație din prezent, un gând care revine, o emoție greu de pus în cuvinte. Nu există subiecte greșite și nu trebuie să vii cu povestea „în ordine”.
Treptat, apar legături între ce trăiești acum și felul în care ai învățat să faci față lucrurilor. De acolo se deschid și alte variante de a răspunde, mai potrivite pentru tine.
Obiectivele, frecvența ședințelor și ritmul le stabilim împreună și le putem ajusta pe parcurs. Tot ce discutăm rămâne confidențial.
Metoda se alege după tine.
Nu există un singur fel de a face terapie. Unele ședințe sunt mai ales discuție și înțelegere, altele includ exerciții sau lucruri de observat până la următoarea ședință. Uneori ne uităm la prezent, alteori la felul în care trecutul îți influențează reacțiile de acum.
Felul de lucru se stabilește împreună, pornind de la ce te aduce la terapie, de la cum îți este mai ușor să te exprimi și de la ce îți dorești să obții. Se poate ajusta oricând pe parcurs.
Cum se alege forma și metoda potrivităUn proces la care participi.
Terapia nu este ceva care ți se face, ci ceva la care lucrezi. Schimbarea apare și între ședințe: în ce observi la tine, în lucrurile mici pe care le încerci diferit, în discuțiile pe care alegi să le porți.
Nu este mereu ușor. Pe parcurs poți descoperi lucruri pe care le-ai ocolit mult timp, iar unele ședințe pot fi incomode. Este o parte firească a drumului și, de cele mai multe ori, un semn că se lucrează la ceva important. Ritmul rămâne al tău.
- Vii constant, chiar și când „nu ai despre ce vorbi”.
- Spui deschis când ceva nu ți se potrivește.
- Ai răbdare cu tine: obiceiurile de ani nu se schimbă în câteva zile.
Mai multă claritate.
Mai puțină presiune.
Câteva răspunsuri pentru începutul acestui drum.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Cum îmi dau seama că am nevoie de terapie individuală?
Nu există un prag anume. Terapia individuală poate fi de ajutor atunci când ceva te apasă de mai mult timp, când aceleași situații se repetă sau când vrei pur și simplu să te înțelegi mai bine. Prima discuție este un bun prilej să vezi dacă ți se potrivește.
Ce se întâmplă în prima ședință de terapie individuală?
În prima ședință vorbești despre ce te aduce la terapie și despre ce îți dorești. Poți pune orice întrebare despre felul de lucru. Tot atunci se stabilesc aspectele practice ale colaborării.
Trebuie să vorbesc despre lucruri despre care nu sunt pregătit să vorbesc?
Nu. Tu hotărăști despre ce vorbești și când. Unele subiecte au nevoie de timp și de încredere, iar ritmul terapiei ține cont de asta.
Ce se întâmplă dacă o ședință este grea sau incomodă?
Se întâmplă, mai ales când atingi lucruri pe care le-ai ocolit mult timp. Este o parte firească a procesului. Poți spune deschis cum te-ai simțit, iar felul de lucru se poate ajusta.
Ce am de făcut între ședințe?
Terapia continuă și între ședințe, prin ce observi la tine și prin lucrurile mici pe care le încerci diferit. Uneori se stabilește împreună ceva de urmărit până data viitoare. Nu sunt teme pentru notă, ci un sprijin pentru schimbare.
Ce se discută în terapie rămâne confidențial?
Da. Confidențialitatea este o regulă de bază a muncii psihologului, cu limitele prevăzute de lege, care se explică la prima ședință.
Fă loc pentru tine.
O conversație poate fi începutul. Restul îl descoperim împreună.
Scrie-mi câteva rânduri în formular și revin cu un răspuns, ca să stabilim o primă ședință.
- Telefon0757 128 507